培养优质宝宝的饮食原则
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- 2013/6/21 来源：医网病友论坛
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医网摘要：能否成就一个精英宝宝，就要看妈咪的孕前工作付出了多少。日常的生活习惯、饮食起居，无不影响着备孕妈咪的卵子质量。要想生出一个健康聪明的宝宝，从现在起就要好好保护卵巢，小编今天介绍三个饮食小贴士，从细微处调养身体。
健康饮食3:豆制品结实卵巢
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
推荐备孕食谱：鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条，豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺，油、葱、姜各适量。
做法：
1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3、加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4、大火烧开，烧至汤汁变白。
5、加入豆腐，转小火慢炖。
6、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
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本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20130621/961213.html
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