甜蜜的二人世界里，如果有个小宝宝，那么生活是不是会更加完整美好呢?对于想拥有一个可爱宝宝的未来准妈咪来说，要制定一个怀孕计划，首当其冲需要了解的是如何测算出自己的排卵期，为成功受孕做好充足的准备。

　　女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。一般来说，处于正常生育年龄的女性，其卵巢每月会排出一个卵子，卵子排出后可存活1~2天，精子在女性生殖道里可存活2~3天受精，因此，我们通常将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天，称为排卵期。

　　步骤/方法

　　排卵试纸

　　排卵试纸的测算时机

　　可以在月经来潮的第十天开始测，每天测一次，直到试纸显示逐渐转强，再增加测试的频率，每隔4小时测一次，尽量测到强阳，排卵发生在强阳转弱的时机，所以在此期间同房最容易受孕。

　　如何使用排卵试纸

　　1、用洁净、干燥的容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液前2小时内应减少水分摄入，尿液收集的最佳时间为早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样。

　　2、将试纸标有箭头的一端浸入尿液中，约三秒后取出平放，在30分钟内查看结果。

　　3、试纸插入尿液的深度，不可超过MAX标志线。

　　检测结果解释

　　1、出现两条紫红色线，下端线颜色明显比上端线颜色浅，表示将要排卵，必须持续每天测试。

　　2、出现两条紫红色线，上、下端线颜色基本相同，或下端线颜色比上端线深，表示将在24~48小时内排卵。

　　3、只出现一条紫红色线，表示无排卵。

　　月经周期推算法

　　女性排卵日大致发生在月经第一天之前的12~16天内，如果是月经周期有规律的女性，可以根据这个日期来推算。对于月经不太规则的女性来说，要特别注意月经周期天数。原则上，最短周期天数减去18天即为排卵期的第一天;而最长周期天数减去11天即为排卵期的最后一天。

　　【小贴士】由于采用该法，需要连续多次观察、记录自己的月经周期，得出月经周期的最长天数和最短天数，代入以上推算法中，才能得出准确的排卵日，因此不推荐月经周期不规则的女性使用。

　　基础体温测量法

　　基础体温是一个呈双向型的曲线，把每天测量到的基础体温连成曲线，会发现月经前期体温较低，后半期体温上升，而排卵一般发生在基础体温上升前，由低到高上升的过程中，在基础体温升高3天内为“易孕阶段”。

　　基础体温的测量需要经过6小时充足的睡眠后，在不说话不做任何活动的情况下，把体温计放入口腔5分钟，然后记录下测量到的温度。

　　【小贴士】基础体温的测量，一般需要连续测量3个月以上的月经周期，才能推算出准确的排卵日期。

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