1、准备的饭食适量，养成每顿吃饭必吃完的好习惯

　　孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，给孩子准备适量的饭食，让其每餐吃完。孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。

　　2、少食多餐

　　虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。一般分成三顿正餐和两顿副餐来供给。应多食粗纤维食品和杂粮、蔬菜。

　　3、多摄取瓜果

　　中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。便秘的孩子平时可多吃些瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。此外，还可经常为孩子熬点绿豆粥吃，也能起到解热通便的作用。

　　4、适当运动

　　平时，鼓励孩子多运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。宝宝便秘后除了调节饮食外，还可以运用按摩的手法来缓解宝宝便秘。在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。

　　5、养成良好的排便习惯

　　不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。小宝宝其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。可把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

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