十四、影响生育的生活习惯

　　1)过频的热水浴：睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃～1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃～44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。近年研究的“温热避孕法”根据的就是这个道理。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1～2次时间不太长的热水浴，并没有什么关系。

　　2)营养不良和偏食：精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。平时要注意多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

　　3)精神忧郁及过度疲劳：忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。

　　4)过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等：这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。还有很重要的一点就是如果在下半年要宝宝的话建议你最好在5、6、7、8这四个月内受孕(理由上面已说明)要在准备受孕前三个月就开始吃叶酸一直吃到怀孕后三个月每天摄入叶酸在0.4毫克就足够，不要吃多。也没好处的我现在就开始吃了，你也应该马上吃如果到医院买叶酸有的时候医院为了推销自己的药。可能开的叶酸并不适合孕妇给你推荐一种由国家计生委专门为孕妇研制的一种叶酸片叫斯利安，它每片里面就包含0.4毫克的叶酸这种吃了比较放心。

　　现在有些准妈妈也吃多维元素，我觉得咱们还是药补不如食补，多吃点蔬菜、水果、坚果、豆制品、奶类等就可以补充不过可以让你老公吃点多维元素多维元素对男人的作用比较大一些它可以提高精子数量和加快精子活力这些准备都做好了开始吃叶酸啦。最好也同时开始测自己的排卵期这样有计划的受孕对宝宝的健康也是很重要的我不知道你有没有测过自已的排卵期呢?那我还是告诉你一下吧。

　　这样在排卵期的那段时间，你们把握时间，会更容易成功。算排卵期很简单有很多种方法1、按月经周期推算从下次月经来潮前的每一天算起倒数14天或减去14天就是排卵日排卵日及其前5天和后4天加在一起就是排卵期比如你的月经周期是28天最近一次月经来潮第一天在12月2日那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)再从12月30日减去14天那么12月16日就是你的排卵日也就是12月11日到12月20日为排卵期2、还可以用测体温的方法在每天测量到的体温记录在一张体温记录上并连成曲线就可以看出月经前半期体温较低月经后半期体温上升排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中3、用排卵试纸到店买排卵试纸也可以最好测上午十点到晚上十点期间的排尿另外最重要的是你要和你老公放松心态，最好在高潮时受孕。高潮的时候精子有活力，而且卵子的质量也好。

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