孕妇补维生素的7种蔬菜

1.姜,适量食姜可缓解孕吐。

2.莲藕,孕妇出现喉咙痛、便秘可食用。

3.大蒜,适量食用可以防止饮食不洁引起的胃肠道不适。

4.菜心,孕妈妈保持美丽的秘密。

5.茄子,妊高症的孕妇可适量食用。

6.丝瓜,对手脚水肿、腰腿疼痛有一定功效。

7.菠菜,适量摄取平衡内分泌。

孕妇加营养的几种零食

①葡萄干-预防孕期贫血和浮肿②大枣-含有大量的维生素C③核桃-促进大脑发育④酸奶-调理肠胃 补充维生素⑤奶酪-牛奶浓缩精华⑥苹果-构成胎儿骨骼及牙齿⑦板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血⑧全麦面包-增加体内的膳食纤维,补充更全面的营养,改善便秘⑨海苔-维持酸碱平衡。