哪些食物富含叶酸 推荐备孕补充叶酸的食谱
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- 2014/5/23 来源：医网论坛
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医网摘要：备孕的准备是为了拥有一个漂亮可爱健康还聪明的小宝宝，孕前营养的补充是为了能在孕期给自己和宝宝的发育成长有个好的基础，对于备孕期的女性来说补充叶酸是很有必要的，从饮食的角度上来说，哪些食物富含叶酸?怎么烹制才能最大程度的保留叶酸呢?一起跟随小编来看看吧。
推荐备孕补充叶酸的食谱
芦笋炒牛肉：芦笋富含叶酸，而牛肉是肉类中叶酸较多的品种。
做法：
1将芦笋去老根后洗净，用水焯一下捞出，切成斜段;大葱、老姜切成斜丝;干红辣椒切成小段备用。
2牛肉洗净切成片，用老抽腌制十分钟。
3大火烧热炒锅中的油至六成热，放入葱丝、姜丝、辣椒段炒香后，放入肉片炒白，然后放入芦笋段，调入盐和白砂糖，一同翻炒约5分钟，即可装盘。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20140523/993705.html
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