准备怀孕的女性的食谱
- 2014/8/16 来源:医网病友论坛
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医网摘要:每家庭都希望能拥有一个健康聪明的宝宝。为此,对于那些还在备孕的家庭们,都在努力补充营养。而对于准备做妈妈的人儿们就进补啦。其实对于进补这一块,不是越贵越好的。在于营养价值,下面就是一些平常的食物,可是营养价值比较高,适合准备做妈妈的人食用。下面,就让我们一起看看吧。
制作过程:白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。
提示:大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,是孕前女性不可缺少的营养元素。
营养上汤菠菜
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。
材料:菠菜400克,草菇100克,枸杞子5克,大葱5克,姜5克,大蒜5克,味精3克,盐5克,胡椒1克。
制作过程:
1.菠菜洗净,葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2.锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。
3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。
提示:要选嫩小菠菜,口味要把握好,氽菠菜注意不要过老。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20140816/997932.html
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