撮谷道撮谷道是一种传统说法，现代也称为盆底功能锻炼，常做可提高盆底肌肉收缩功能，有利于防治功能性尿频。方法：或坐或躺，有意识地尽力收缩肛门，收缩到最大限度时坚持两三秒钟再慢慢放松。撮谷道也是孙思邈倡导的长寿之道，每天睡前醒后各做100 次，不但有利于治疗尿频，也有利于长寿。摩腹双手掌相叠，绕肚脐按摩。按摩的力度以内脏感受到手掌的力度为宜，频率为一呼一吸间按摩两圈。每日睡前醒后各做一次，每次10——15 分钟。
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