孕前储备胎宝宝营养 让孕期更轻松
- 2014/12/25 来源:医网论坛
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医网摘要:孕期各个阶段都有不同的饮食搭配和营养摄入重点,只有根据孕期每个阶段的不同营养需求,结合准妈妈的个体差异,制定个性化的营养方案,才能保证孕妇和胎儿都健康。
孕中期
控制体重同时增加蛋白质摄入量孕中期是指怀孕的第4~6个月,被称之为妊娠期的黄金时段,伴随着母体一天天的调整和适应,腹中的胎儿也一天天长大。李妍医生表示,在孕中期一是避免营养不均衡,二是避免孕期过胖。照比孕早期,食物的成分保持不变,蛋白质的摄入量需要增加,其中奶每天要增加到250 毫升~500毫升,鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是,在孕中期要特别控制体重的增加,孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段,胎儿发育所需要营养元素众多,需要均衡摄取。
孕晚期 增加铁摄入量
李妍医生分析,在怀孕的最后三个月里,对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上,鱼瘦肉类还要增加200克,多食用富含铁的食物,例如动物肝脏、血制品和木耳等。李医生表示,建议孕妇们每周测一次体重,把自己每天吃的食物罗列出清单,这样有利于医生更好地指导你的营养保健。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20141225/1007080.html
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