给宝宝添加冬季暖身的辅食
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- 2015/1/28 来源：中国育婴网
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医网摘要：冬季添加辅食的时候，要注意有所侧重，宝宝不能像成人一样通过各种渠道来获取热量，所以妈妈就得知道哪些食物是能给宝宝带来能量的。
冬季为宝宝添加辅食要更加小心注意了，特别是要保证宝宝热量的摄入增强御寒能力，多方摄取营养保持均衡饮食，同时多补充维生素和水分。
烹饪辅食，三法则
1、食物要暖胃御寒
冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。在保证足够热量时不能有过多油脂，因为宝宝食用过量的油脂性食物可能会发生脂肪性腹泻或肠胃炎。
2、多吃蔬果水分足
冬天应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。同时还要经常给宝宝吃些蔬菜水果，多摄入维生素C，对防止上呼吸道感染有好处。
3、维生素D莫忽略
冬季日照时间短，1岁以内的孩子易患因缺乏维生素D而引起的佝偻病。因此，要注意为不到一岁的宝宝补充富含维生素D的食物，如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等。
三元素保健康
1、优质蛋白质。补充优质蛋白质可以让宝宝身体更加强壮，在各类蛋白质中，乳清蛋白的营养是最好的。乳清蛋白中含有人体必需的8种氨基酸，且配比合理，易被消化吸收。
2、充足的微量元素。研究表明，人体缺少微量元素就会变得怕冷。因此在冬天，可以多给宝宝吃有丰富微量元素的辅食，动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品是宝宝秋冬首选的抗寒食物。此外，辅食中也可以添加根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150128/1025275.html
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