◆妊娠反应，怎可“招架不住”

　　妊娠反应是80%以上的孕妈咪都会经历的，它是孕育生命的第一个难关。面对难受的妊娠反应，孕妈咪要从饮食、心理及其他各个方面积极正确地面对，跨过“孕妈咪”的第一道坎。

　　1.放松心情，当愉快孕妈

　　现代医学发现，心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度，对自己有信心，顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。建议孕妈咪在早期如无先兆流产等不良反应也不要经常卧床。应该多出去走走，多和家人交流，多和朋友聚会把妊娠反应的痛苦逐渐转移掉一些。

　　2.好睡好运动，当清新孕妈

　　孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，减轻早孕反应的发生。

　　睡眠：睡眠对孕吐是最好的治疗。建议孕妇适当延长睡眠时间，但是如果已经清醒就不要赖在床上不起，适当活动有助于增加进食的欲望。

　　运动：休息好的同时也要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说，只要避免危险或需要腰腹太用力的动作，避免剧烈运动即可，最适合的奠过的孕期瑜伽了。

　　3.合理饮食，当健康孕妈

　　TIPS：孕期最好不吃的食物

　　油腻：一顿不吃2种以上的肉食、尽量不吃煎炸烧烤食物。

　　饮料：不多饮甜饮料，尤其是碳酸饮料和酒类。

　　提神食物：不用咖啡、糖果、巧克力、蛋糕等食物提神，以免短暂的兴奋后更加倦怠。

　　刺激味道：例如，辛辣、重味、油腻的食物。

　　明显不健康食物：膨化食品等包装零食、加工熟食、腌制食品等。

　　◆你知道吗：准爸爸也会有妊娠反应

　　一提起妊娠反应，人们都以为这是孕妈咪的事儿，其实，有些准爸爸也可能发生“妊娠反应”。他们的反应表现为周身乏力、头痛、心烦意乱以及其他的一些心理异常症状。其发病原因，主要是将为人父的喜悦、等待婴儿降生的焦虑、未来职责的惶惑、子女健康的忧虑、种种强烈的情感交织在一起，导致了丈夫的情绪紊乱。