鲍秀兰表示，一般来说，大人经常睡得比较晚，大部分都是晚上10时后，而宝宝经常8时多就要睡了。最好的做法应该是在8时多的时候就开始给宝宝做睡前准备，给Ta洗个澡、按摩、换上舒服的睡衣，有把尿习惯的宝宝可以把一次尿，没有把尿习惯的宝宝可以换好一块干爽的纸尿裤，再放一些安睡的音乐。不要抱着哄着让Ta入睡，而是趁宝宝迷糊时把Ta放在自己的小床上，亲一下，跟Ta说一声“晚安”，创造一个安静的环境给宝宝睡觉， 大人可以去做自己的事。不要让宝宝养成不好的睡眠习惯，让Ta能享受12小时金质睡眠。

　Tips

　　宝宝好睡眠，谨记3要3不要

为了更好地帮助每一位妈妈保证宝宝的12小时金质睡眠，帮宝适育儿专家贴心的提供了“金质睡眠3+3”法则：

　●3要：

1要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自睡眠能力;

2要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠;

3要用纸尿裤等提高宝宝夜晚睡眠效率，选择透气干爽的纸尿裤能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量。

　●3不要：

1不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

2不要让宝宝在喂奶后才能入睡;

3不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。