春天抓住入睡时间让孩子长得高

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2015/4/20 来源：搜狐母婴
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医网摘要：“一年之计在于春”，这句话对孩童和青少年来说也十分适用。春天阳气升发，万物复苏，六合天然，朝气蓬勃，人的推陈出新增强，也是孩子成长发育最快的时候。

　　如今科学研究证实，孩子在春季比别的时节长高的速度快3～4倍。所以，家长一定要捉住以下几个关键环节掌握好这个让孩子长高的最佳时机。，提到孩子的个子，大家晓得每个孩子的成长速度、每月平均长幅都不一样。了解了这个规律，爸爸妈妈们就可以使用现已降临的春天，为孩子的疾速成长做好各方面的准备工作。春季想要让孩子长得好长得高，无妨捉住以下三点：

　　第一、几点是生长激素分泌小高峰

　　“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

　　“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的别的激素在白天排泄，它是呈脉冲式排泄，主要在黑夜排泄，排泄得越多，就越有助于长高。21：00-清晨1：00是生长激素排泄顶峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体排泄的，脑垂体一天的工作量很大，除了要排泄生长激素外，还要排泄性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在排泄生长激素。

　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。

　　一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

　　第二、饮食：保证营养均衡摄入

　　每天一盒奶，骨头吸收钙

　　推荐食品：奶制品

　　推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150420/1083845.html

责任编辑：王晶