三、孕妈挑食不好

　　孕妈尽量不要挑食

在怀孕期间，准妈咪要注意饮食，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就都不吃，最好是每样都吃一点。

1、增加主粮摄入。在孕中期，准妈咪要增加主粮的摄入，保障胎儿生长和母体增长。

2、多食动物内脏。动物内脏包括肾、肝、心、肚等，孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

3、增加植物油摄入。在孕中期，准妈要增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。另外，孕中期女性还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

4、少食多餐。孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4——5餐。

妈网网友 “晓华”：现在食品安全很让人担心，我的办公室里放的是孕妇奶粉、当季水果、枣子、藕粉等相对比较天然的食品。那些能放好长时间的东西，我都不太敢吃。如果放假在家，我会用饭菜和水果代替加餐。