六、悬浮

以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。

　七、 就“座”

双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面“坐”下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。

　5类减肥食物也帮忙瘦身

　　1、减肥食物-绿茶

绿茶中含有一种叫做儿茶素的物质，它能够在很短的时间内促进身体的新陈代谢，以及促进体内卡路里的燃烧，从而加速减肥的速度，而绿茶中的咖啡因还能够释放血液中的脂肪，让身体中的脂肪充分得到燃烧，让你在短时间内就能得到很明显的瘦身效果。

2、减肥食物-薄荷口香糖

产后的妈妈们由于需要补充大量的营养恢复体力和哺乳宝宝，而这样的习惯养成后，是很难以断掉的，再加上有时候会吃些小零食打发时间，那么久而久之脂肪也会越来越多，此时就要管住嘴巴，如果嘴馋的时候就用薄荷口香糖代替，这样可以起到很好的抑制进食的欲望，减少身体卡路里的摄取，日积月累下来，就会瘦下来了。

　3、减肥食物—豆浆

豆浆其实也是很好的一种减肥食物，它含有丰富的优质植物性蛋白质，以及异黄酮和大豆配糖体成分，这些成分能够很好的抑制人体对于脂肪和糖类的吸收，还能帮助体内的脂肪燃烧，每天喝一杯，你的脂肪也会越来越少。

4、减肥食物-水果

水果中含有丰富的纤维素和果胶成分，每天食用对于身体十分有益，并且还具有润肠通便，排清身体毒素，水果中的不饱和脂肪酸，能让人体迅速产生饱腹感，有效清除掉肠胃中的废物，促进新陈代谢以及控制人体对脂肪的吸收，是减肥中非常理想的减肥食物。

　5、减肥食物-红薯

身为粗粮的红薯，虽然看起来很不起眼，但是浑身都是宝，含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中丰富的纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒，同时还能阻挠身体中的糖类变为脂肪，是非常好的保健食品，同时也是最理想最廉价的减肥食物。