怀孕了也想吃粽子？要注意点
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- 2015/6/18 来源：搜狐母婴
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医网摘要：端午又要来了，吃粽子是每年一度的盛事，就算是孕妇，也一定要吃的。补补哦吃多了不消化，爱吃的朋友们还是不要吃那么多了哈。
粽子大部分都是用糯米、红枣、杂粮、猪肉包制而成。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食没什么坏处。因此，孕妇是可以吃粽子的。但是，粽子吃多了会不易消化，而且热量较高，所以多吃的话对身体就不利了。
孕妇怎么吃才健康？
1.少吃
粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛等症状，还会影响其他营养的吸收。所以一餐只吃一个就可以了，千万不要没有节制的顿顿吃。
2.别蘸糖吃
现在粽子的馅料是五花八门，有肉的、枣的、鸡蛋的等等。结果造成脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的孕妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，也不要蘸糖吃。
3.搭配吃
吃的时候建议与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，孕妈妈还可以喝一杯酸奶。
4.别空腹吃
空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。
5.早晚不吃
早上起床后和晚上临睡前不要吃粽子，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20150618/1119973.html
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