缓慢运动、做瑜伽，提高身体柔韧度

“无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。”和秀魁表示，男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。

她说，最好选择一些不要太过激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。

　事项5

　　不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些

食疗是广东人十分注重的生活方式，针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

　Q：患有哪些疾病的女性需要治疗完疾病再怀孕？

　　A：重大疾病，高血压、糖尿病要特别注意

患有重大疾病，如心脏病、癌症等疾病的，最好在专科医生的指导下了解是否适合怀孕。因此，建议在怀孕之前要先做好相关检查，排除重大疾病、不利于怀孕的疾病。

另外，高血压、糖尿病也要特别注意。高血压容易导致胎儿流产、早产；母亲糖尿病容易导致胎儿巨大化、新生儿低血糖、难产等问题；还可能带来妊娠高血压、糖尿病等疾病。高龄女性最好排查这些疾病，在专科医生指导下受孕。

　Q：怀孕期间吃感冒药、高龄孕妇酒后怀孕、没有戒烟时怀孕，胎儿能不能要？

　　A：不是长期酗酒、抽烟，问题不大

如果不是长期酗酒、抽烟、吃药，一般来说对胎儿没有太大影响，无需过于紧张，不要轻易判胎儿“死刑”。但相对而言，有危险因素的高龄孕妇可以适当提高产检的频率，例如1-2周检查一次，确保胎儿正常生长。

　Q3：有流产史的高龄女性要特别注意什么问题？

　　A：有过多次流产经验的女性要先做相关检查

如果在怀孕之前曾有多次人流经验，或者出现自然流产，最好告知医生，做相关检查确定是否影响受孕。如果在备孕前仅有1-2次人流的经验，没有引起其他的不适和身体改变，一般不需要太担忧。

　Q：高龄女性有没有必要额外补充孕激素？

　　A：不一定，最好先做检查

高龄妇女易出现黄体功能不足，黄体功能不足易导致不孕、流产，但这并不意味着高龄女性一定要补充孕激素药物。因此，孕检时做内分泌检查是必要的，可以确定身体的激素水平是否适合怀孕，有黄体功能不足才需要在专家的指导下额外补充孕激素药物。