催乳好时机不要舍弃汤料

宝宝胃容量在长到半个月以后增长了很多，这时候的宝宝吃奶量与吃奶时间逐渐建立起规律。妈妈们也不觉得奶涨了，这是因为妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍。但是有些妈妈会担心母乳是否够吃。其实，只要宝宝的尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，说明母乳是充足的。但是这时候也可以可以开始吃催奶食物。

催奶要讲究质和量。妈妈们普遍认为应该多吃蛋白质含量高的汤。但是除此之外，汤料也不能丢弃。最近的研究发现，煲了足足8小时才成的广东靓汤，一直被大家认为最有营养的汤，其实汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁和汤料都要吃。这样才能够科学有效的催奶。

除了广东靓汤之外，小编们还总结出来了一些菜式，可以很好的帮助催奶，这些菜式如下：

猪手汤、排骨汤、鲫鱼汤、昂子鱼汤等，这些都是公认为很有效的催奶汤。如果想要有更好的效果，可以在汤底中加入通草、黄芪等中药，。

　特别提醒：

煲汤不一定要用大锅，以为营养在汤料里。此外煲的时间也不要太长，不然汤料会变得粗糙难咽。

除此之外新手妈咪应当多吃新鲜蔬菜水果，孕期也要养成的每日喝牛奶的好习惯。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效，这才能有效的进行产后催奶。