孕早期妊娠最适合准妈妈的零食

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  • 2015/8/14 来源:微微健康网
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医网摘要:孕妇通常都会被吩咐,不要乱吃零食,尤其是添加剂过多的小吃。不过,早孕反响期间,也许准妈会想找点小食填填肚子,在早孕反响曩昔之后,也许会阅历胃口陡增的期间,也会随时想捏点东西吃。那么哪些零食最适合孕妇的需求呢?下面就介绍几种,能够从中挑选自己喜欢的,养分也健康。

 1、葡萄干

葡萄干补气补血,含铁量高,可以预防孕期贫血和浮肿。不过,葡萄干虽好,也不能多吃,每天要适量食用。尤其是有些微胖的准妈妈。

2、大枣

大枣含有丰富的维生素C,能帮助准妈妈补充铁,是非常好的孕期零食。但是同样的,大枣也要适量地吃,不能吃太多,它的含糖量也不低,而且容易胀气。

3、核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过要适量食用,不要无节制地多吃,因为核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多可能影响准妈妈的血糖、血脂和血压。

 4、酸奶

酸奶含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源,每天吃一点酸奶是不错的选择。尤其它微酸的味道,加上不高的温度,也能缓解准妈妈孕吐的反应。不过从冰箱拿出来之后,稍微放一会儿再吃,不要太凉。

 5、苹果

苹果含有构成骨骼及牙齿所必需的成分,能预防准妈妈的骨质软化症。苹果的香气还可缓解情绪,使准妈妈放松舒缓,另外它还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。

 6、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗,有利于骨盆的发育成熟,还能消除孕期的疲劳。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20150814/1154112.html
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责任编辑:陈燕玲

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