如何给宝宝正确补锌？

1、轻度缺锌以食补为主

对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有：

动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼

海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉

植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜

TIPS：辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。此外，不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。

2、严重缺锌以药补为主

缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。

给宝宝补锌时要注意4点

　　1、锌制剂不要和牛奶一起服用

葡萄糖酸锌中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收。建议在喝牛奶 1 小时后再补锌制剂。

TIPS：其他高蛋白饮品，如乳酸类的饮料及豆浆，也不适合与锌制剂一同服用。

　2、钙剂和锌剂不能同时服用

若同时给宝宝补充锌剂和钙剂，会相互抑制吸收，需错开时间服用。可上午补充锌剂，下午或晚上睡觉前补充钙剂。

　　3、补锌不是越多越好

人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状，对健康有害。

4、根据缺锌程度决定补充时间

应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服药期间应观察其疗效，以调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。