排卵期也就是指卵子从卵巢排出后在输卵管内等待受精的过程，因此在排卵期前后的几天有过性生活那么极容易受孕。因此，很多女性都想知道自己身体何时处于排卵期内，如何才能从身体的变化中去了解？排卵期的3种计算方法：

如果月经周期不规则，下次月经的日期不好计算，可粗略推算本次月经后的第15天为排卵期。排卵与环境、情绪、身体健康状况、性生活、 避孕 药物等因素有关，有时可提前排卵或一次排两个卵，有时可推迟排卵或暂时不排卵。在卵巢起诉周期性变化的作用下，子宫内膜也出现周期性的变化，呈增殖期（月经周期5——14天）、分泌期（15——23天）、月经前期（24——28天）、月经期（1——4天），以排出月经为重要征象。两次月经间隔的时间为月经周期，常为28——30天，提前或推迟3天属正常。只单纯根据月经周期进行推算有时尚不能排卵日期，以下方法也有助于确定排卵日期：

　1、基础体温的测量法

基础体温是早晨醒后未做任何活动时，在床上测得的体温，它间接反映卵巢的功能。排卵前基础体温比正常体温低，在排卵时体温持续下降0.1——0.2℃，排卵后体温立即升高0.3——0.5℃，一直到月经来潮前；来潮前1——2天，体温又会下降。此即所谓的双相曲线，表示有排卵。如体温始终接近同一水平，称单相曲线，表示无排卵。注意：受测者必须睡眠6——8小时后测，每日把所测数据记录在坐标纸上，连续测量2——3个月经周期。

　2、 白带的观测法

正常情况下，白带的质和量随月经周期变化。来完月经后，白带色白、量少，呈糊状。在月经中期卵巢即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，白带增多，透明、微粘、似蛋清样。排卵2——3天后，白带变混浊，粘稠而量少。月经前后，因盆腔充血，阴道粘膜渗出物增加，白带常常增多。

　　3、比林斯法

比林斯法是自我观察宫颈粘液并预测排卵的方法。自月经干净后到排卵日，宫颈粘液有一系列的动态变化：

·外观：由混浊变为半透明，直至透明。

·量：由少到中、直到多。

·拉丝度：即粘液拉成丝状的长度，由不能拉丝，一拉即短，到逐渐拉长，直至可以拉到10cm左右。

·外阴：自我感觉由干燥转为潮润，最后为滑。

每晚临睡前用手纸擦一下阴道口（不要擦入阴道内），观察手纸上粘液透明度、量、拉丝度（用空白手纸轻贴手纸上的粘液慢慢拉长），并把外阴的感觉（干燥或湿或滑）一并记录下来。滑的感觉可能持续1——3天。润滑感最后一天称为“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出现在排卵前9天（排卵前2天至排卵后3天），月经过后开始产生第一天到“粘液高峰日”最后第三天视为可孕期，其余为安全期。通过观察子宫颈粘液和外阴的感觉来推测排卵日的方法被称为“比林斯自然避孕法”。

　　排卵期的保健：

　　1、排卵期出血须注意性生活

排卵期出血是指月经周期规则，而在两次月经中期，即周期的第12——16天，相当于排卵期时有少量阴道流血，持续数小时或数天。排卵期除了会出现少量阴道流血外，尚可有一过性下腹胀痛，这种被称为排卵痛的 腹痛 ，以一侧多见、有时亦可有双侧腹痛，一般持续数小时至1——2天后消失。排卵期出血一般出血量少，时间短暂，偶而出现，对健康并无妨碍，多能自愈，故无需治疗；从另一方面来看，月经中期出血和腹痛是即将排卵或已排卵的一种“指示信号”，如果掌握恰当，还可以用于安全期避孕，倘若排卵期出血频繁出现，且出血量多，给生活带来不便并影响性生活与受孕，则需治疗。此外，出血期间，为防止发生感染，应暂停性生活。排卵期出血的治疗方法，多采用补充雌激素之不足。

对渴望受孕的妇女，可在预计出血前两天开始，口服或肌注小量雌激素制剂数夭，既能制止出血，亦不至于抑制正常排卵功能，倘若掌握适时的性生活，尚能促进受孕，有一举获二得之功效。对不要求生育的妇女可采用抑制排卵法，按常规方法口服I号或Ⅱ号避孕药，效果颇佳。据统计，约有50%生育年龄妇女出现过排卵期出血和排卵性腹痛，预防排卵期出血的方法：了解和掌握月经生理知识和卫生知识，注意月经期保健及经期卫生。出血期间应避免过度劳累，多休息；要保持局部 清洁 ，防止感染；腹痛重时可予腹部热敷；同时保持情绪稳定。平素加强体育锻炼，增强体质。排卵期前后（一般在两次月经之间，基础体温上升之时），应禁食辛、辣、燥等刺激性 食品 ，以免使出血增多和时间延长。

　2、 研究发现女性在排卵期最聪明

女子排卵不单纯是个局部的生理过程，并且受全身身心状态的影响，反过来身心状态也进一步影响排卵及卵子的质量，所以是个互动的过程。欲怀孕的妇女就得预先测算好排卯时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，为怀孕做好必要的精神准备。