出门在外，在吃的问题上大人可以不必讲究，条件具备时大吃大喝，条件不具备时凑合凑合。可宝宝却经不起如此“折腾”，他需要规律进餐，他需要营养均衡，这可难坏了出门在外的妈妈。

 

　　母乳的优势在出游时往往体现地最为明显。方便、卫生、随身携带、持久保鲜，而且不需要制作和加热。只需要一个可以坐下的台阶或长椅，和一件可以起到遮蔽作用的哺乳罩衫(用大披肩也可以替代)，就可让宝宝随时“美餐”一顿。为了保证乳量充足，母乳喂养的妈妈在游玩时也应尽保证自己饮食规律。同时不要忘了随身携带水壶，及时补充水分。

 

 

　　游玩途中也最好不要打乱宝宝的进餐规律。妈妈可以提前把宝宝在家的作息和进餐时间表抄在小本子上，随身携带。在安排每天游览日程时，尽量遵照时间表上的三餐时间安排就餐。实在不方便就餐时，也利用面包、饼干、牛奶和米粉等便携食品，让宝宝在就餐时间填饱肚子。许多妈妈认为出游是一段特殊时期，“吃饭” 不必再遵照家里的就餐时间，而是让宝宝想吃就吃，边走边吃。殊不知这是非常不利于宝宝健康的。因为宝宝总是少量连续进食，没有胃排空的时间，胃部得不到休息，容易导致胃肠功能紊乱。加之游玩劳累，抵抗力下降，就容易引发疾病。

 

　　烦恼2：宝宝雷打不动的“午睡”

 

　　宝宝可不管旅行团游览日程安排得多么紧凑，也不会顾及爸爸妈妈是否游兴正酣，只要午睡时间一到，就马上无比配合地进入梦乡。怎么办呢?

 

　　对策一：童车帮你忙童车。无疑像一个便携式的小床，有了他，宝宝随时随地可以睡觉，妈妈也不必因为宝宝睡觉而终止游览。旅途中如果不方便携带童车，也可以采取在游览地租借童车的方法。或者干脆在当地买一辆童车，等游览结束时，再到二手市场卖掉。有些妈妈喜欢在出游时携带体积较小的伞车，但伞车通常只具有“坐”的功能，没有办法让宝宝舒服地躺下。所以建议出游时还是尽可能携带可以让宝宝躺在里面的童车。对策二：做个“袋鼠妈妈”利用背巾或背带，在游览时把宝宝随身携带。即使宝宝睡着了，也像是睡在袋鼠妈妈胸前口袋里的小袋鼠，舒适又安全。如果妈妈平日没有使用背巾或背带的习惯，那么最好在出游前进行几次“演习”。在摸索中逐渐找到最适合宝宝和自己的背抱姿势。

 

　　对策三：选择靠近旅游景点的旅店。如果出游的目的并非游览而是休闲的话，比如在海边放松，或到温泉疗养，那么不妨选择一家离景点最近的旅店。这样在宝宝入睡后，妈妈可以很方便地及时抱宝宝返回房间。如果还有其他家庭成员陪伴，也可以采取轮流照看宝宝的方法。一个人在房间陪伴宝宝，一个人去休闲放松，1小时后再“换岗”。离景点最近的旅店往往价格偏高，同时也比较抢手。如果想选择这样的旅店，妈妈最好提前一段时间预订。