产后妈妈的补血食疗法
- 2015/10/21 来源:搜狐母婴
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医网摘要:如果产后妈妈的营养得不到充分的补充,就会影响到乳汁的分泌,更会影响乳汁的营养成份的。而且贫血的女性更易疲劳、眩晕,更甚者可能影响到正常的生活,下面是补血食疗方哺乳期的妈妈为自己补补血吧!
一、墨鱼炖乌鸡
材料:墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。
做法:先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉,然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水,然后用武火煮沸,在改文火慢炖1个小时,然后加入适量的调味品即可食用。
功效:墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌,提高乳汁营养,促进瘀血的排出等等养生保健功效。
二、当归煮鸡蛋
材料:当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。
做法:先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗,然后用煎好的当归水煮鸡蛋,煮好之后加点红糖进行调味,功效:当归自古就是补气养血的好东西,尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的,营养多了。
三、桂圆莲子粥
材料:莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。
做法:先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开,然后在改文火慢炖至粥稠,依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。
功效:桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用,特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用,其具有健脾益气等强大的养生保健功效。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20151021/1191834.html
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