9.零食就是垃圾食品，不敢给孩子吃

有父母认为：零食有害健康，孩子吃了这些垃圾食品，会影响生长发育。

零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品，而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好下午或晚饭后给他吃些零食，如坚果类、奶制品。上了小学的孩子也可以采用这种方法助长发育。

10.蔬菜、水果必须削皮吃

很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。

殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃。

11.早餐只吃牛奶+鸡蛋就可以

有父母认为：牛奶+鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。

营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。

12.多给孩子吃钙片就能补钙