合理饮食，调节免疫功能

　　（1）饮食均衡、全面，食物品种要多样化。

　　（2）多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　（3）常吃奶类，尤其是酸奶，酸奶中所含的乳酸菌可增强机体免疫机制。

　　（4）适当吃点大蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的天然活抗体。

　　（5）食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，而动物油脂含有太多的饱和脂肪酸，不利于健康。而地沟油、“新型地沟油”则有害于我们的健康。

　　（6）注意富含锌的食物的摄入。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。虽然人群中典型锌缺乏很难见到，只要经常吃肉、鱼等一般都不会缺乏，但是素食主义者应警惕锌缺乏。

　　（7）特殊人群如长期熬夜、值夜班族，孕妇，急、慢性病人可在医师或资深营养师指导下补充维生素、矿物质及生物活性物质。

　　（8）摄入充足的水。