一、沙丁鱼

　　沙丁鱼中含有丰富的蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的养生保健食物。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜中富含丰富的维生素A，可以促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。

　　三、菠菜

　　菠菜还富含维生素比较丰富的蔬菜之一。对于宝宝长高很有帮助哦。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。除了菠菜之外，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　四、牛奶

　　牛奶它含有丰富的蛋白质、钙物质。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证孩子一定会长高，但是身体缺乏钙质孩子肯定是长不高的。

　　五、柑橘

　　柑橘是水果中含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。 

　　温馨提示：以上内容就是关于哪些食物可以帮助孩子长高的详细讲解，上面的五种食物在生活中都是非常常见的，并且对于宝宝长高也是很有帮助的，父母们不妨多让孩子吃吃吧。