哪些时期需要补钙
　　
　　婴幼儿期
　　
　　婴幼儿期的小孩子没有太多的户外运动，晒太阳的机会也很少，缺乏自身生成维生素D的条件，所以不利于钙质吸收，这个阶段不仅要补钙，还需要补充维生素D才有利于宝宝生长，可以有效促进宝宝对钙的吸收，增强骨骼健康。
　　
　　儿童到青少年期
　　
　　这个阶段的孩子处于生长发育的高峰，每天都需要大量的营养素，孩子户外运动并不缺乏，但是由于生长快速，需要很大剂量的钙，日常的食物几乎无法满足孩子的需要，所以需要额外补充钙制剂。
　　　　
　　青年期
　　
　　20-30岁之间身高虽然不再有太大变化，骨骼虽然不大增长但是会变粗，人也会长得得更加结实，所以仍然不能缺钙。
　　
　　壮年期
　　
　　虽然壮年期间身体不再生长，骨密度也达到顶峰，但是钙质会逐渐流失，老年之后容易造成骨质疏松，所以这段时间一定要注意饮食，钙摄入不足的情况下也要适当补充。
　　
　　儿童补钙食谱
　　
　　蛋花豆腐羹
　　
　　补钙的奥秘在于：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
　　
　　鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩
　　
　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
　　
　　做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
　　
　　虾皮碎菜粥
　　
　　补钙的奥秘在于：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥。
　　
　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。
　　
　　做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。
　　
　　结语：宝宝补钙的方法有很多，日常生活中有不少食物就含有钙元素，以上是小编总结的有关宝宝补钙的食物以及宝宝补钙的好处，希望小编的推荐能够帮助到缺钙的宝宝，家长们不妨试试哦！
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20160121/1249916.html