锌孕妇体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。 麦芽、麦麸、全麦食品、坚果、洋葱、牡蛎
　　
　　蛋白质蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后，脑细胞数量可能少于正常人。 牛奶、鸡 蛋、瘦肉、鱼类、大豆制品
　　
　　推荐食谱
　　
　　早餐：
　　
　　蛋1只（提供蛋白质）
　　
　　全麦面包（提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁）
　　
　　酸乳酪250ml（富含钙）
　　
　　鲜橙汁200ml （维生素C和水分）
　　
　　晨间点心：全麦消化饼2块（富含B族维生素和纤维素）
　　
　　牛奶250ml（富含蛋白质和钙）
　　
　　香蕉1只（提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用）
　　
　　午餐：
　　
　　花菜（提供叶酸、钙）
　　
　　米饭（提供纤维素和碳水化合物）
　　
　　沙丁鱼（提供优质蛋白质和钙、维生素D）
　　
　　午间点心：水果色拉（提供维生素和矿物质）
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20160125/1252212.html