想怀孕 别闯三类“红灯”

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  • 2016/2/10 来源:亲子育儿课堂
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医网摘要:游泳时关节放松,受伤几率很小,还能锻炼协调性,帮助女性在分娩时“调动”身体各部分肌肉。

  想怀孕 别闯三类“红灯”
  
  近年来,继发性不孕,也就是之前怀孕过,但后来不孕的患者,所占比例越来越大。其实,不孕症并非无源之水,除了与妇科及其他一些疾病有关,它还与我们日常的生活习惯息息相关。对广大未生育女性来说,预防比治疗更重要。
  
  一多一少补营养
  
  补充叶酸是要点。怀孕前3个月,就应开始补充叶酸,这对预防胎儿神经管畸形有好处。目前,越来越多的新研究建议准妈妈在孕前补充复合维生素,这样能保证各项营养素的摄入,避免一些出生缺陷的发生。
  
  饮食注意“一多一少”。“多”指要多吃新鲜的蔬菜和适量的水果,并保证种类多样,尽量选择无公害的有机食品或将食物清洗干净;“少”指要少吃甚至不吃添加剂、反式脂肪酸含量高的食物和膨化、烟熏食物等。
  
  戒烟限酒。烟酒是女性朋友在孕前需要打倒的“头号”对手,在计划怀孕前3—6个月就应着手戒烟限酒,二手烟也要尽量避免。
  
  快走慢跑强心肺
  
  不管是怀胎十月还是一朝分娩,对女性来说,都是身心的极大消耗。如果准妈妈心脏功能、肌肉力量等不够,血液循环受影响,供给胎儿的“口粮”也会减少。因此,在打算怀孕前3—6个月,就应开始规律锻炼,每周3—5次,每次30分钟,打好“身体战”。
  
  快走、慢跑、游泳等是比较适合孕前锻炼的项目。慢跑的强度大于快走,还能更有效地增加腿部的肌肉耐力。游泳时关节放松,受伤几率很小,还能锻炼协调性,帮助女性在分娩时“调动”身体各部分肌肉。
    
  油漆、杀虫剂、农药等有毒有害物。油漆中含有铅、苯、甲醛等有害物,长期大量接触可能会导致胎儿流产、死胎及畸形;如果长期处于受杀虫剂污染的环境中,胎儿的大脑和神经系统很难正常发育;有机氯、有机磷和有机汞类农药对胎儿有明显致畸作用。因此,从打算怀孕开始,就应尽量避免接触这类物质,房子装修后要彻底通风。
  
  不安全用药。对大多数人来说,因感冒、发烧等常见问题偶尔吃药,不会影响胎儿健康。但高血压、糖尿病等慢性病患者,一定要把怀孕的打算告诉医生,咨询是否有更安全的药物。
  
  熬夜。规律作息能提高准妈妈的免疫力,对孕育健康宝宝至关重要。准妈妈一定要少熬夜,建议每天晚上10:30前入睡。如果近期工作压力太大,或面临着职位升迁、长时间出差等难题,建议考虑调整生育计划。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20160210/1259713.html

责任编辑:陈燕玲

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