科学睡眠坚持母乳喂养 产后不会发胖

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  • 2016/2/27 来源:母婴健康网
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医网摘要:避免产后不变胖的方法有很多,可以采取适当的措施进行瘦身。那么,产后如何瘦身?

   当孕妇分娩后,看到自己身体发胖应该是多数新妈妈们最难过伤心的事情了。产后为了营养,新妈们还得继续吃很多营养品,这样的结果一定会导致产后肥胖,如果我们想要健康还想要身材,也不是完全没有办法。那么,产后如何不会发胖?
  
  保持好心情
  
  不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
  
  适度饮食
  
  妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节度,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理产后饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
  
  勤于活动
  
  顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等(产后瘦身操),以减少皮下脂肪堆积。
  
  科学睡眠
  
  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
  
  母乳喂养
  
  坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
  
  避免产后不变胖的方法有很多,可以采取适当的措施进行瘦身。那么,产后如何瘦身?

本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20160227/1267779.html
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责任编辑:陈燕玲

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