（4）按摩时，在阴道里孕妈的拇指钩起，并且缓慢地向前拉伸阴道组织。
　　
　　（5）最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织，时间大约为1分钟。
　　
　　3.练习拉玛泽呼吸法
　　
　　拉玛泽呼吸法，主张通过不断练习各种肌肉放松和呼吸技巧，来缓解生产时的紧张和疼痛。孕妈在怀孕七个月时就开始练习，科学地使用这种呼吸方法，到生产时可以有效地加快生产的进程，减少会阴侧切的概率。
　　
　　4.坚持锻炼括约肌
　　
　　收缩阴道和肛门的肌肉，每次坚持8到10秒再放松，每天坚持200次。这种方法不仅能够增强肌肉组织的柔韧性和弹性，降低会阴侧切的几率，还能阻止产后盆腔内器官的脱垂和老化。
　　
　　5.孕晚期合理控制饮食
　　
　　日本的侧切率在70%—80%，他们在孕晚期的饮食控制上做得很好。他们要求孕妇在怀孕晚期不要吃的太多，把胎儿的体重控制在6斤左右，以便顺产。孕妈们应该注意，进入孕晚期之后，应该避免过度滋补，以免造成胎儿营养过剩，增加会阴侧切的概率。
　　
　　6.使用会阴扩张器
　　
　　据国际《助产学文摘》介绍，提前用一种特制的会阴扩张器（气球状）撑大会阴部组织，可减少50%的初产侧切率，即使发生撕裂也程度较轻。
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