月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。
    
    下奶食谱之猪蹄汤做法：
   
    食谱原料：
    
    猪蹄500克，猪大排500克，鸡架500克，白菜适量，虾米少许。
    
    制作方法：
    
    1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开；
   
    2、撇去浮沫，放入葱花、姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时；
   
    3、直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头；
   
    4、将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、味精，搅匀即成。
    
    健康小贴士：
    
    此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
   
    中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
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