夏季坐月子 6款美食新妈不能少
   
    代表美味：南瓜小米粥
   
    材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量
   
    做法
   
    1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲；
   
    2、加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开；
   
    3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开；
   
    4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。
   
    莲藕：助消化、生乳
   
    莲藕营养丰富，清淡爽口，是帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助消化，促使乳原分泌，有助于对宝宝的喂养。
   
    夏季坐月子 6款美食新妈不能少
   
    代表美味：莲藕炒肉片
   
    材料：
   
    主料：莲藕300克，猪里脊肉150克，
   
    辅料：干香菇40克，红尖椒30克，
   
    调料：大葱5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，酱油8克，植物油30克
   
    做法：
   
    1、猪里脊肉洗净，切片；
   
    2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制片刻；
   
    3、莲藕去皮，洗净，切丝，放入清水碗中加少许醋浸泡；
   
    4、香菇洗净泡软去蒂；
   
    5、葱洗净切段；
   
    6、红辣椒洗净，切丝；
   
    7、锅烧热至五成热，加入30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半熟，盛起；
   
    8、锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀；
   
    9、加入酱油、米酒及适量水，改小火焖煮至入味，再加入猪肉片炒熟即可。

    鸡蛋：补充蛋白质
   
    鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多就越好，每天2个鸡蛋就足够了。
    
    代表美味：木耳炒鸡蛋
   
    材料：
   
    主料：水发木耳若干，鸡蛋2个。
   
    辅材：葱花，蒜末，食用油，盐，鸡精若干。
   
    做法：
   
    1、木耳用水发好，洗干净，把下面的硬的抠掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下。鸡蛋打好，备用。
   
    2、热锅倒一点点油，把鸡蛋摊好，盛出来。
   
    3、在刚才的锅里再倒一点儿油，油热6成左右的时候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光泽以后，放入刚才摊好的鸡蛋，继续翻炒几下，撒一些葱花，放盐、鸡精，翻炒均匀后，出锅。
本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20160809/1396805.html