怀孕期间补充营养别被这7个歪理骗了
- 2016/8/10 来源:妈妈网
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医网摘要:我们常说怀孕期间要多吃果蔬,于是有的孕妈就无节制地吃水果,有的孕妈则更不靠谱:用水果来代替蔬菜。
歪理六:孕妇要挑着食物吃
相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”:这是寒性食物,孕妇不能吃啊。”于是,本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。
实际上食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法,例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜,食不过量就不会有什么问题。
我国提倡每日膳食中应有的7类食品:
1、米、面或其他粮食、薯类。
2、有色蔬菜(红、黄、绿色)。
3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品。
4、烹调油。
5、水果。
6、食盐及其他调味品。
7、个人爱好的营养食品,例如花生、核桃等坚果类食品。
准妈妈的营养要丰富全面,就应保证每天饮食结构合理,配餐中要尽量涵盖以上的7类食物。
本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20160810/1397740.html
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