家中14岁的儿子小华，总爱窝在房间里打电动，甚至到了三更半夜还不肯罢休，明显睡眠不足，平时又不爱出门运动，没想到这学期全校健康检查量身高体重时，小时候还高出幼稚园同学半颗头的小华，身高竟然开始停滞不前。
        
    还正值青春期发育的小华，究竟为什么会出现这样情况？其实，日前英国也做过一项针对青少年睡眠时数的研究，发现睡不足7至9小时的年轻人，晚年罹患心血管疾病的风险也随之提高。
    
    熬夜影响生长激素分泌
    
    儿童从3岁到青春期开始前（女孩约10岁，男孩约12岁），每年平均身高增长5至6公分，再加上生长激素和性激素的调节分泌，到了青春期后是生长加快的第二阶段。生长激素对能否长高十分重要，而生长激素分泌的高峰期在夜晚，其分泌量约是白天的3倍。如果熬夜会使大脑长期处于兴奋状态，影响到生长激素正常分泌。处于发育期的孩子，若是长期熬夜，一定会影响身高。
    
    假日睡到自然醒也没用
    
    平时星期一到五总是要早早上学，晚上又要熬夜Ｋ书，因此一到了放假的时候，小孩们就会一路睡到日上三竿才起得了床，有时爸妈也想说让孩子睡个够，以补回来平日缺少的睡眠。但是，在孩子长期晚睡或不睡的情况下，早错过了生长激素分泌旺盛的时期，而白天时间睡的再久，生长激素分泌量依然较少。晚睡还会影响身体免疫功能下降。
   
    充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体的自我免疫功能。晚睡的孩子生活规律被打乱，上课精神不振、平日食欲降低导致营养不良、体重减轻等，都是晚睡所带来的后果。
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