女性是伟大的，她们为生育下一代所付出的令人难以想像，为了孩子她们可以付出包括自己健康在一起的一切。生育之后，很多女性都会出现腰酸背痛的症状，但是为了孩子，他们总是微笑着面对，从不言说什么，其实她们身上常带有伤痛。

1.哺乳期要适当补钙

产后女性在哺乳期内经常会出现腰酸背痛的现象，这有可能和女性产后身体缺乏钙质有关，建议女性在产后哺乳期内适当补充。因为产前婴儿几乎消耗掉了女性身体内所有的钙质，产后母乳中的钙质也被婴儿吮吸奶水所消耗，女性出现腰酸背痛也就可能是一个缺乏钙质的信号，适当补钙很有必要。当然，也可以通过摄入一些含钙丰富的食物来进行食补，也是一个不错的选择。

2.产后要多休息才行

很多女性因为家里没有家人的帮助，产后很多事情都需要自己亲手来做，带孩子加上做家务，早早地就过度疲劳开了，这对女性的产后恢复是很不利的，腰酸背痛也就是因为过度疲劳而引起。女性要爱自己才能有时间和精力去爱孩子和家人，先照顾好自己，家务能做多少就做多少，不然过了一段时间自己身体状态变差，孩子就没有带了。不要看在眼前一时，而应该多想想以后的生活才行。

3.最好坚持适当运动

生孩子的过程中，女性的全身筋骨都会有松动，也就是说女性等于再生了一次，而这些松动了的筋骨如果没有通过适当的运动来进行恢复的话，他们随时都有可能出现问题，从而导致女性在产后腰酸背痛，这是很可怕的一件事情。因此，女性在生育完孩子之后最好是适当运动比较合适，每天坚持散散步也是一种不错的运动方式啊!如果每天吃了睡，睡了吃，那多半会身会不适，时间长了就出现腰酸背痛。

4.营养摄入局部热敷

生完孩子之后如果出现腰酸背痛也可能和营养不良有关，有些女性生完孩子之后急着恢复身材，这也不吃，那也不吃的情况之下就会导致营养不良，身材在极度虚弱的情况之下向人体大脑发出信号，告诉大脑如果你再不调理我就要生病了，就出现了腰酸背痛的症状。此时女性要马上改变饮食方式，多摄入营养食物，好好调养，痛的地方可采用局部热敷等理疗方式加以改善。