孕妇在怀孕期间，随着胎儿的不断增大。孕妇会出现不同形状的妊娠纹，其实有些孕妇们对妊娠纹十分的产生反感，但是妊娠纹是可以预防产生的，所以避免怀孕期间妊娠纹的产生，要提前掌握怎么做才能有效的防止妊娠纹呢。

孕期怎么预防妊娠纹

一：妊娠纹产生的原因

第一、人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维延展拉扯过大，弹力纤维和胶原纤维就会断裂，形成妊娠纹。

第二、怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

第三、如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

很多女性都不想怀孕的时候出现妊娠纹，那么有什么好的方法帮助女性预防妊娠纹，又不对孕期产生影响呢，下面一起来看一下吧。

二：预防妊娠纹的方法

1.远离甜食与油炸品

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。

2.控制体重的增长

在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在15公斤左右。如果体重增长过快，腹部的膨隆皮肤变薄变细，容易生成妊娠纹。

3.多吃用含胶原蛋白的食物

胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

4.增强皮肤弹性

饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。怀孕前做一些瑜伽等运动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法。

5.使用孕妇内衣以及托腹带

使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。

6.用橄榄油按摩

从怀孕3个月起，洗完澡用纯度较高的橄榄油按摩腹部、大腿、胸部。方法：将橄榄油置于手心，用双手将其搓热后再在相关部位按摩，直至橄榄油全部被吸收。

预防妊娠纹的方法

预防妊娠纹少不了一些饮食的帮助，一些食物对孕期的女性皮肤组织有好处，同时也能减少妊娠纹的产生，所以来看下，预防妊娠纹有什么样的饮食方案。

三：预防妊娠纹的饮食法

吃什么能去除妊娠纹 鸡蛋清加热敷去妊娠纹

鸡蛋清加热敷去妊娠纹的原理：鸡蛋清含丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，不仅使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。所以，鸡蛋清对于消除或者减轻产后妊娠纹具有良好的功效。而热敷可让皮肤循环代谢加快，加速改善妊娠纹或者肚皮上的色素沉淀。

吃什么能去除妊娠纹 巧吃巧克力去妊娠纹

其实，巧克力中的可可脂中含有一种酶，这种酶能够减少皮肤组织的破坏，进而调理肌肤，让肌肤更有韧性，所以喜欢吃巧克力的宝妈，不妨吃一两块，既能解馋还能去妊娠纹，一举两得。当然，即使巧克力有好处也不能多吃，适量的吃好处多，过量反而会使产后发胖，加重妊娠纹。

吃什么能去除妊娠纹 补充胶原蛋白去妊娠纹

肚子上长很多妊娠纹怎么办?怎样才能去除妊娠纹?妊娠纹纤维断裂处一般都缺失胶原蛋白，所以，外用去妊娠纹治标，内用食补胶原蛋白则可以说是治本了。怀孕时或怀孕后都应该吃些含胶原蛋白、胶原纤维的食品，增强皮肤弹性，如鳅鱼、鱼类、猪蹄、动物蹄筋和猪皮等。但是，在怀孕期间，吃猪蹄要适宜，不要食用过多，以免脂肪含量过多，反而造成产后发胖。

妊娠纹可以提高的预防，但是预防妊娠纹也是要众多的禁忌的，怀孕的女性为了怀孕安全着想，一定要掌握正确预防妊娠纹的方式。这样才不会在预防上步入误区

本文来源： http://baby.ewsos.com/a/20161112/1417274.html