为了提升宝宝的抵抗和免疫力，一些妈妈都希望采用食用来帮助宝宝达到那样的效果，那么宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力呢，如常见的牛奶，磨菇，鹌鹑蛋，山药等等这具富含多种微量元素，能人体免疫系统发挥不同的功能，今天给大家来介绍一下吧。

宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力

牛肉 牛肉可强化免疫细胞。如果孩子缺锌，哪怕只是轻微程度的缺乏，也会增强感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源，约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30%。所以抵抗力差的孩子，建议多吃牛肉。同时还可以选择富含锌的牡蛎、加锌的谷物、猪肉、家禽、牛奶。

牛奶 牛奶中存在多种免疫球蛋白，这是一类具有抗体活动或化学结构与抗体相似的球蛋白，具有重要的免疫和生理调节作用，能增加人体免疫抗病能力。建议孩子每天保持两杯奶，对改善体质很有帮助。

蘑菇 宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力。现代医院研究表明，蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，提高白细胞活力，这对人体抵抗感染非常有效。而且菇类富含多糖体，能激活免疫细胞，有效协调免疫系统功能。不同的菇类含有不同的β-葡聚糖，它们能对人体免疫系统发挥不同功能。 小孩多吃下列菇类能增强免疫力：菌菇、香菇、平菇、金针菇、草菇、杏鲍菇等。

鹌鹑蛋 鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒的孩子食用。

山药 山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。

宝宝的抵抗力和免疫系统维持宝宝健康很重要，因此上文介绍的宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力，希望供妈妈们一个参考，让妈妈根据宝宝的体质所需，更正确选择适合宝宝增强抵抗免疫力系统的食物。》需要了解更多请看：宝宝抵抗力太差怎么办 宝宝抵抗力差总生病怎么办