婴幼儿补钙吃什么好呢

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  • 2016/12/24 来源:《亲子》
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医网摘要:婴幼儿补钙可以吃的食物包括钙制剂产品,母乳或牛奶,食物补充维生素D等方式,下面一起来看一下吧。

钙是婴幼儿某一成长阶段必备的身体元素,很多家长喜欢采用食物补钙方式,那么婴幼儿补钙吃什么好呢,除了含钙剂制品外,还可以用母乳代替钙元素,或者可以适当吃一些含钙丰富的食物,所以今天我们来看一下具体怎么做。

婴幼儿补钙吃什么好呢

婴幼儿补钙吃什么好呢

1.母乳以及替代品:对于哺乳期的婴儿来说,最好的补钙食物莫过于母乳,每100毫升的母乳大约含有34毫克的钙。也可以选用配方奶或牛奶。每100毫升的配方奶含有50毫克的钙;每100毫升的牛奶,钙的含量高达100毫克。

2.选用钙制剂:口服钙制剂的种类繁多,常用无机钙,如乳酸钙、碳酸钙等,口服吸收好,安全性高,适合婴幼儿服用。婴儿出生后15天到30 天后即可开始补充钙剂,直到2岁版或3岁为止。需要注意的是,钙剂不宜与牛奶、稀饭等混在一起食用,因为食物中含有的植酸会与钙形成络合物,不利于钙的吸收。所以,一般建议在两次进餐的间隔时间段内服用钙制剂,这样对吸收比较有利。

3.选用乳钙:乳钙是由天然牛乳精炼而成,性质温和,对消化道无刺激,且吸收率比较高。本品一般为胶囊剂。家长在给1岁以下婴儿喂药时,需要剪开或撕开胶囊壳,将内容物置于勺子上供婴儿吸食。3岁以上的幼儿,则可以咀嚼或吞服。也可以将其添加到牛奶,果汁等流质中一同服用。此法使用方便,且可改善制剂的口感。

 通过补充维生素D,间接补充钙

维生素D和钙是一对黄金搭档,维生素D可以帮助身体有效地吸收和利用钙,从而达到间接地补充钙的目的。补充维生素D有以下的几个方法:

1.服用VD制剂或食物:直接服用维生素D制剂,如维生素D2片或胆维丁乳剂。也可以多食用富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等。

牛奶或奶制品:牛奶含有丰富的钙元素和磷元素,且两者比例十分合理,很方便人体吸收,是婴儿最佳的天然补钙食品。一些奶制品,如酸奶、奶酪等,钙含量也比较高。至于1周岁以下婴儿消化系统尚不健全,不宜喝牛奶。

豆类及其制品:豆类,如黄豆、黑豆等的钙含量都比较可观,可作为补钙食品食用。但是,婴儿食用豆类及其制品存在着蛋白质过敏的风险,所以不建议1岁以前的宝宝食用。

虾皮与海带:虾皮是一种比较常见的海产品,钙含量相当高,有“钙库”美誉。虾皮作为辅料做菜或做汤,是婴儿补钙的好方法。海带可以熟食,也可以凉拌,钙含量十分可观。但是,对海产品过敏的婴儿不宜食用。

动物骨头:婴幼儿补钙吃什么好呢。含钙量很高,但几乎不溶于水,故可利用率很低。为提高钙的利用率,烹饪时可将骨头敲开,加少许食醋,以文火慢炖,并可以搭配其他蔬菜食用。

蔬菜:有不少蔬菜的钙含量很高。如小白菜、茴香、油菜等。

婴儿补钙吃什么,是家长最关心的问题了,而且有些食物虽然具有补钙,但并不适合宝宝的体质,所以宝宝食物补钙食物也需依实际情况而行,也希望上文介绍的婴幼儿补钙吃什么好,能给家长们一些参考。》需要了解更多请看:婴幼儿补钙吃什么好 宝宝补钙哪些方法是正确有效的


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20161224/1442889.html

责任编辑:jingzhou

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