准妈妈们总是满怀着对腹中胎儿的喜悦，度过十个月的时间，然而十个月的时间之内，需要承受各种孕期的不适感，虽然也有一些女性完全没有症状，不过对于大多数的女性来说，孕早期的不良反应，是最先要克服的难关。早孕反应有食欲减退、恶心、呕吐、乏力、情绪变化等，而其中尤其以呕吐最为激烈，某些女性的孕吐反应会持续更长时间。那么缓解孕吐的有效方法有哪些呢？

缓解孕吐的有效方法有哪些？

1）吃饭七八成饱

如果恶心呕吐的反应比较明显，准妈妈们在进餐时就不要一次吃得太多，一般一次七八成饱就已足矣，不必为了追求孕期的高营养，而大吃大喝，因为孕早期妈妈的身体已经足够保证腹中胎儿的发育，不必额外添加过多的营养。更是因为孕早期有恶心与呕吐的症状，少量进食，可以帮助缓解恶心症状。

2）少量多餐

不少的孕妇在恶心与呕吐时没有胃口，食欲降低，饭量比平时要少得多，那么这个时候应该怎么办呢？没有胃口的话，可少量进食，每日除了三餐之外，再额外增加几顿，确保饮食的均衡，通过少量多餐的方式，也可以孕妇的饮食保证营养与健康。不要因为呕吐就停止进食，这样反而会造成营养不良。

缓解孕吐的有效方法有哪些？

3）休息充分

孕早期的不适症状不止一种，比如乏力、头晕、嗜睡、情绪紧张等等，应对这些症状最好的方法就是保证充分的休息与睡眠的时间。这时腹部并不会很大，睡眠不会受到影响，因此孕妇的睡眠质量还是可以保证的。

4）早晨起床及时吃早餐

对于孕妇来说，孕吐最厉害的，大概就是早上刚刚起床的时候了，这是因为早晨的空腹状态是最容易恶心呕吐的。那么要缓解难受的症状，最好的办法就是在早晨起床之前，先坐起来，吃一点东西，或者是让家人提前准备好早餐，及时进食，这样可以有效地缓解恶心呕吐症状。

5）食用缓解孕吐的食物

虽然说大多数的孕妇在孕早期之后，恶心呕吐反应就会慢慢消失，但是要想最大程度地轻松地度过孕早期，还需要学会一些简单的缓解孕吐的方法，比如食用生姜，可以煮点姜水喝，也可以将生姜含在口中，也可以在做汤的时候加点姜片等等。此外，也可以食用一些柑橘类水果、柠檬、话梅等酸类食物，具有缓解呕吐、开胃的效果。

6）小口喝水

一次大量的饮水，会非常容易引起呕吐的反应，如果渴了，可以小口地喝水，一次不要喝下去太多的水。

7）不要强迫自己进食

如果对于某种食物不是特别喜欢，或者是看起来闻起来都感觉不舒服，那么就不要勉强自己去吃下去，准妈妈可以根据自己的喜好来选择最喜欢的食物。

以上就是一些缓解孕吐的有效方法，准妈妈们有了孕吐反应之后，首先不要焦虑，保持心情愉快，对腹中胎儿的发育可是非常重要的哦。>>>>需要了解更多关于孕吐的相关内容请看：孕吐 按摩三穴位消除孕期恶心感 准妈咪为什么会出现孕吐 如何解决

医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。
投稿及合作请联系：editor@ewsos.com