孕妇补钙的食物有哪些  

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  • 2017/1/11 来源:《亲子》
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医网摘要:孕妇补钙的食物包括了:奶制品,此外适合孕妇补钙的食物还包括了:海产品以及豆制品,鲤鱼,大豆等等,下面我们来了解一下。

怀孕的某一个阶段,孕妇需要大量的钙元素来维持胎儿的发育和孕期的所需,那么孕妇补钙的食物有哪些呢,一般来说钙制品是最好的补钙来源,除此之外像大豆,海产品,以及含有膳食纤维丰富的蔬菜等等,不仅含有丰富的钙质,对孕妇皮肤有一定的保养效果,今天具体给大家介绍一下。

孕妇补钙的食物有哪些  

孕妇补钙的食物有哪些

要说最适合孕妇补钙的食物有哪些,首先就得说是奶制品。奶制品是孕妇最好的钙质来源,常见孕妇补钙的奶制品有:牛奶、奶粉 、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外,还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素 等营养,帮助人体对钙质的吸收消化。但需要注意的是,奶制品中的钙质远远满足不了孕妇和胎儿成长所需,还需要选择一些钙剂加以补充,如钙之缘片,安全性高,还不刺激肠胃。

关于最适合孕妇补钙的食物有哪些这个问题,还有值得一提的就是海产品了。几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。海带口感鲜美,含钙量甚至超过了奶制品,而虾皮更甚,25g的虾皮就含有500mg的钙,因此都是补钙的佳品。常见孕妇补钙的海产品还有:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

孕妇补钙的食物有哪些。豆制品中也含有丰富的钙质,而且豆制品还是高蛋白食物,对于孕妇营养的补充很是必要。因此要说孕妇补钙的食物有哪些,一定不能少了豆制品。日常所见孕妇食用的豆制品有:豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等,这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半,而且豆制品的钙吸收率要第一奶制品,因此最好还是选择牛奶作为孕妇补钙的主要食物,大豆作为改善口味的一种补充。

其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质,因此孕妇选择补充膳食纤维的蔬菜瓜果的时候,可以起到一举两得的效果,常见的富含钙质的蔬菜瓜果有:雪里蕻、小白菜 、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果 等。但需要注意的是,蔬菜中大多含有草酸,影响人体对钙质的吸收率。而水果(特别是坚果)除了含有丰富的钙质,而且还有大量的不饱和脂肪酸,有利于孕妇皮肤的保养。

食物补钙是孕期的女性较受青睐的补钙方式之一,所以以上就是给孕妇们介绍了孕妇补钙的食物有哪些,希望可以供女性朋友一个参考,希望孕妇可以通过正确的食物补钙方式,达到天然安全的补钙效果。》需要了解更多请看:孕妇如何补钙?孕妇补钙小窍门 孕妇需要补钙 找对含钙食物


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170111/1478584.html

责任编辑:jingzhou

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