顺产后女性阴道松弛是无可厚非的一件事实，但有些女性对顺产后下面松弛有些忌讳，那么顺产后下面松弛怎么办呢，平时可以进行憋住小便几秒钟的锻炼方式，或躺在床上做阴道收缩的运动，或可以做增加盆腔底部肌肉力量的运动，怎么做下面今天给大家介绍。

顺产后下面松弛怎么办

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

顺产后下面松弛怎么办。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

5、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

虽然顺产后阴道有自行恢复紧致，以及增加弹性的功效，但是效果过程都比较长，所以辅助做一些增加阴道弹性的运动，对改善产后阴道松弛是比较可观的，希望上文介绍的顺产后下面松弛怎么办，帮助到大家。

推荐阅读：

阴道松弛这样锻炼可以恢复紧致

为什么阴道松弛 如何保持阴道紧致?

来源：http://baby.ewsos.com/a/20170209/1479165.html