女人在怀孕生子这件事情上付出的很多，不仅仅是需要十月怀胎和产后喂养的辛苦，产后还要面对自己身材的变形，以前自己的身材火辣，胸部丰满，是很多女人羡慕的对象，但是生产完后，尤其是过了哺乳期后，不仅身材变形，连胸部也出现了严重的松弛下垂，面对这一现状，很多女人考虑采取隆胸的方式来恢复自己往日的风采，但是其实还有很多更为健康的方式可以帮助改善这一情况。那女人生完孩子乳房下垂怎么办呢，现在就来进行详细的介绍。

女人生完孩子乳房下垂怎么办

一、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

二、做产后乳房恢复运动

1、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。

2、手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

3、双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

4、双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

5、两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

6、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。

7、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。　8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。

三、不节食，补充足够的营养

很多产后妈妈会出现体重增加的情况，生完宝宝为了恢复体形很多产后妈妈都会选择节食减肥。可是长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部恢复弹性。

以上就是关于女人生完孩子乳房下垂怎么办的相关内容介绍。了解了这些方法以后，产后妈妈们可以考虑采用以上方法尝试一下，毕竟饮食调节和运动对人的身体不会有什么负担和危害。当然呢，比较心急的妈妈可以考虑采用一些外用的丰胸产品，但这需要在保证自己身体健康的前提之下才行。