产后妈妈们在一段时间内要面临很多产后“后遗症”，比如极容易出汗，爱掉头发等，像容易出汗这些情况在较短的时间内就会有所好转，而且不会对身体或其他方面造成影响，而掉头发就让很多女性感到非常的苦恼，因为掉头发持续的时间较长，几乎伴随整个哺乳期，有的长达一年以上，使得本来就头发稀少的女性更加的担忧。那么哺乳期掉头发厉害该怎么办呢，现在就来做出详细的介绍。

哺乳期掉头发厉害该怎么办

哺乳期掉头发厉害提护理的妙招：

1、首先要注意补充营养 

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。 

2、改变洗头的方式

哺乳期妈妈掉发厉害时可以尝试改变之前的洗发方式，最好是固定洗头发的时间，平均三天洗一次头发。洗发露可以采用滋润防脱发的，或是用淘米水洗头，洗头前一天做饭时把淘米水留起来，然后盖起来稍稍发酵下，第二天用来洗头。洗发的时候需要先将洗发露抹平，不能直接涂抹在头发上，以免刺激头皮，并且冲洗的时候一定要将泡沫冲洗干净，避免残留物。

3、保持头发的清洁 

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。 

4、按摩头皮 

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 

5、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

6、保持好情绪

哺乳期妈妈要保持开心、乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。精神越紧张，脱发就越严重。

以上就是关于哺乳期掉头发厉害该怎么办的相关内容介绍。了解了这些以后，女性在哺乳期出现掉头发的现象可以按照以上方法来尝试一下，在一定程度上是可以缓解掉头发的现象的。另外，产后哺乳期掉头发主要是由于激素水平的变化，是每个女性都要经历的过程，所以妈妈们也不要过于担心，要保持平和、良好的心态，因为这一阶段总会过去的。