怎样克服产后抑郁

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2017/3/31 来源:
  • 相关内容

医网摘要:怎样克服产后抑郁,可以试试以下方法:让另一半给予足够的关爱,把注意力适当的从宝宝身上挪开,让别人陪你多聊聊天,做一些适当的运动,改善伙食以及自我心理暗示。

大部分的产妇在生产后都会出现不同程度的抑郁,她们往往表现出情绪低落、焦虑、疲惫、轻生等症状,并且呈现出白天轻、晚上重的规律,所以家人要特别留意产妇在夜晚时的状况。我们时常会看到产后抑郁的患者跳楼,或者亲手杀死自己子女的新闻,这充分表明了产后抑郁严重威胁着人类的生命安全。怎样克服产后抑郁?只有了解以后才能避免悲剧的发生。

怎样克服产后抑郁

怎样克服产后抑郁

1.让另一半给予足够的关爱

很多时候当女人们生完孩子,会感觉有一段时间里特别的烦燥,总是对这个不满意那个不满意。所以这时候做为丈夫的你,就应该担起这个照顾老婆的责任。要在产后给老婆足够的关爱才行。

2.把注意力适当的从宝宝身上挪开

妈妈们刚生完小宝宝,每天的注意力都在孩子身上。可是由于每天都为这些宝宝的事而烦恼,就会感觉心情也受到了宝宝的影响。所以有可能的话,我们一天中拿出一小部分时间从宝宝身上移开,注意放到别的地方一会。

3.让别人陪你多聊聊天

所谓的抑郁就是由于生产后,老是自己一个呆在房间。好多事情也不能做,所以会感觉特别的孤独无助。而且也没有什么人可聊天,这时我们可以多找一些朋友或者亲戚过来,每天陪你聊一会,这样就很快会缓解了。

4.做一些适当的运动

产后的妈妈们由于经常都是卧床休息,没有起来运动。久而久之,心情自然就会变差了。所以我们一般都建议产后的妈妈们,应该一天下床起来走走或者做一些小运动来舒缓这样一种心情。

5.从营养伙食上改善

生完小孩的妈妈们,由于需要的营养很多,往往每餐都是大鱼大肉,这样吃多了,可能都会觉得非常的腻。所以这时候我们应该让家人多煮一些清淡的食品来改善一下品味。

6.自我心理暗示自己很快乐

这是一种心理治疗方法,如果你可以每天暗示自己心情很舒畅,每天开开心心,没有烦恼。那么对于自己尽快的走出产后的抑郁是非常有帮助的。所以你们也可以试试,就告诉自己是最棒的。

生完小孩的妈妈们,由于需要的营养很多,往往每餐都是大鱼大肉,这样吃多了,可能都会觉得非常的腻。所以这时候我们应该让家人多煮一些清淡的食品来改善一下品味。

关于怎样克服产后抑郁就介绍到这里,产妇可以试试以上的方法。造成产后抑郁的因素是多方面的,产妇在生产前要做好充分的准备,例如物质、身体和心理等,只有这样,产妇才能卸下所有的包袱轻松的接受角色的转变,怀着愉快的心情做一个幸福的妈妈;当然,丈夫是女人最坚强的后盾,丈夫的理解支持以及无微不至的关怀都能帮助产妇提升幸福感,远离抑郁。

 


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170331/1481812.html

责任编辑:zhaom

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤