妈妈们不得不接受一个事实，就是产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。想减减肥，月子里哺乳期就各种营养品猛灌，导致肚子不仅没小，反而大了不少。究竟要如何摆脱大肚子呢？产后肚子怎么恢复？

产后肚子怎么恢复

产后尽量母乳，戴收腹带。宝宝出生后，产后还会出现明显的宫缩，尤其是宝宝啼哭和吃母乳时。因此，产后母乳可以加速子宫恢复，戴收腹带，防止子宫、内脏下垂。

饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等，减少脂肪的堆积。

产假期间尽量亲带宝贝，尤其是经常哭闹的婴儿，经常抱着TA在室内走动，有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点，可能很多妈妈都觉得辛苦，但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的，越有助于新妈妈产后身材恢复。

出现腹直肌，提早通过运动进行调整。为什么产后肚子一直下不去，腹直肌分离在产后妈妈中很常见，却经常被忽视。

这类妈妈可以通过以下简单动作进行调整：

①平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。

②吸气，鼓起腹部。

③呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。

④抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。

近距离出行，将交通工具换成自行车。骑自行车看似很简单，其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来，脂肪也开始加速燃烧。对产后身材恢复有着绝佳的效果。

产后肚子怎么恢复，少吃多运动呗，要是实在没精力，又不想耗费那么长时间的话，有条件也可以去医院做个腹部吸脂塑形，帮助产后肚子恢复。大概三个月就鞥呢让皮肤重新恢复弹性，腹部平坦，重拾好身材。不过，小编建议大家还是亲力亲为比较好，有成就感。