孕期贫血吃什么补血最快

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  • 2017/5/18 来源:搜狐母婴
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医网摘要:孕期贫血吃什么补血最快?相信很多怀孕的准妈妈们都会有这个问题,孕期贫血需要注意的是要补充维生素C和铁元素,如红枣、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、菠菜等。

很多怀孕的准妈妈们都会遇到孕期贫血这个问题,因为怀孕之后,你已经不是一个人了,肚子里还孕育着一个新生命。因此,如果还是和怀孕之前一样吃的话,营养物质和一些微量元素是不够的。而且,孕期贫血对孩子的生长孕育也会造成影响,那么孕期贫血吃什么补血最快呢?下面给大家介绍几种能有效补血的食物和方法。

孕期贫血吃什么补血最快

孕期贫血吃什么补血最快

1、肉类食物每天必备

猪肝一周两次食疗是孕妇补血的好方法,但也要注意技巧。尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉,牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被人体吸收,鉴于动物的肝脏聚集毒素多,不宜长期食用,一周吃两次即可。

2、每天吃六颗红枣

红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食,每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等,因菠菜、油菜含有草酸,会阻碍铁的吸收,因此烹饪烹时,要先滤水去除草酸。

3、补充铁剂加强铁吸收

多数妈妈在孕检后才知道自己贫血,轻微的贫血可以通过饮食调理,而血红蛋白低于100的缺铁性贫血,食补的时候建议配合补充铁剂,如铁之缘片,补铁温和适合孕期贫血的妈妈补血改善贫血。

4、维生素C可以增强铁的吸收

孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁,如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以补充维生素C片,对孕妇补血增强铁的吸收有好处。

5、用铁质锅具烹饪食物

平时烹饪食物时,建议使用铁质材料制作的锅具,因为铁锅在与食物一起在刮蹭时会掉落细小铁屑,加热高温状态下酸性食物使铁离子溶解在食物中,变成容易被人体吸收的可溶性铁盐。

上面详细介绍了孕期贫血该吃什么补血最快这个问题,相信大家也都知道孕期补血该怎么吃,吃什么了。另外,还要提醒各位准妈妈的是,在怀孕期间平时也应该做一些适当的运动,比如饭后散步,睡前按摩等,这些都有益于血液循环,也能对吸收营养物质起到一定的帮助。


本文来源: http://baby.ewsos.com/a/20170518/1485354.html

责任编辑:zhongkl

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