怀孕后期的时候，孕妇的胃口会变得很好，食量大增，这个时候她们的运动量会大大的减少。因此，怀孕后期是孕妇体重快速增长的一个时期。当然这也跟宝宝的成长有关。产后，新妈妈们急切的恢复孕前的身材会制定减肥计划。但是，哺乳期妈妈怎么减肥才对呢？

哺乳期妈妈怎么减肥

哺乳期减肥原则：

哺乳期减肥一:在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。

哺乳期减肥二:主要的食物为:肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。

哺乳期减肥三:控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重:

1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动:正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。

2、哺乳期妈妈怎么减肥？哺乳期妈妈减肥要大量喝水:如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。

3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食:新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。

哺乳期妈妈减肥的饮食原则:

1、首先是喝:喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。

2、其次是吃:多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。

生育会让女性的身材变得松弛，相对肥大。因此很多新妈妈们都希望马上减肥以恢复自己的身材，尤其是在哺乳期需要消耗大量营养的阶段更是成为新妈妈们减肥的最佳时间段。但是，哺乳期过分减肥可能会导致回乳等，了解哺乳期妈妈怎么减肥能够更科学的减肥。