孕晚期的准妈妈你们好，恭喜你们即将看到胜利的曙光哦！但是你是不是常常腰酸背痛呢？当你进入孕晚期，胎宝宝骨骼的钙化速度就会骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你当然就需要摄入更多的钙元素来为宝宝加骨劲拉。你除了多喝牛奶或其它乳制品外，还要在饮食上下一番功夫。今天小编给准妈妈介绍2款补钙“鲜”汤，一起来学习一下如何做吧。

一、海米冬瓜汤

主料：冬瓜300克、海米（虾米）50克。 调料：大葱5克、姜5克、盐2克、味精1克、香油5克。 做法： 1.将冬瓜去皮、瓤、洗净，切成5厘米、2厘米宽的长方片。 2.炒锅上旺火，加入200克鲜汤，烧沸后放入冬瓜片、海米、精盐煮约10分钟，至冬瓜半透明。 3.之后加入葱花、生姜丝，撇去浮沫，淋上香油即可。 功效：海米富含钙质，冬瓜利水消肿，不仅能帮助孕晚期准妈妈补充钙质，还能适当减轻孕晚期水肿。

二、棒骨海带汤

材料：莲藕2节、猪棒骨一个（约500g）、海带结100g、姜2片。 调料：盐、味精等。 做法： 1、将莲藕洗净，去结去皮，斜切成小块。 2、棒骨放入锅中，注入足够的水，煮开。 3、在棒骨汤快开的时候，用筷子按顺时针方向搅动，血沫会浮上来，用勺子将血沫清除干净。 4、血沫清除干净后，将莲藕、姜片一起放入，小火炖煮40分钟。 5、将海带结放入，可加适量醋，再煮20分钟，加入适量的盐和味精，即可食用。 功效：猪棒骨中的钙非常丰富，煮汤时味道鲜美，增进食欲，补钙效果不错哦。

tips：孕妇人群每日所需要的钙比一般人群高，除了自身需要更多的钙，肚子里的宝宝也需要钙。特别在妊娠后期，是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此时单纯从食物中来源的钙质已无法完全满足准妈每日对钙元素的需求，所以可以选择一些富含钙质的保健品来进行额外补充。建议尽量选择以碳酸钙为钙源的产品，同时为了宝宝的健康，应选择可信赖并经过多年临床检验的国际化大品牌产品以保证安全，如钙尔奇等。总之，准妈妈要尤其注意，可一定不要让身体缺了钙哦。