孕妇可以吃瓜子的,因为瓜子含有维生素,蛋白质,油类.孕妇在饭前或饭后磕瓜子,消化液就随之不断地分泌,而且这样对于消化与吸收十分有利哦！

准妈妈适合吃的五大食物

一，莲藕

莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

二，莴笋

是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙，磷，铁较多，能助长骨骼，坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热，利尿，活血，通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

三，黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质，维生素C，纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

四，海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

五，黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷，铁，维生素A，维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，它有消肿，利尿，解热，止痛，补血，健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。 太补的食物不宜吃。太咸的食物不宜吃。太辣的食物不宜吃。忌烟酒。冷饮和饮料要少喝。服用药物要慎重.